تناول العصائر الصحية قد يكون مفتاحاً لتحقيق فقدان الوزن! على الرغم من أن الاعتماد فقط على عصير واحد لن يكون كافياً لخسارة الوزن، إلا أن دمجها في نظامك الغذائي يمكن أن يكون مساعدا وفق موقع “هيلثي شوتس”.
وفيما يلي بعض أفضل العصائر لتحقيق فقدان الوزن: العصير الأول: عصير الجزر مليء بالعناصر الغذائية المهمة والألياف، مما يعزز الشعور بالشبع وينظم الشهية. وفقاً لدراسة نشرت في مجلة علوم الغذاء والتغذية، يمكن أن تساعد الكاروتينات الموجودة في الجزر على التخلص من دهون البطن. العصير الثاني: عصير الخيار منخفض في السعرات الحرارية، ويُعتقد أنه يعزز الترطيب، فقدان الوزن، وخفض ضغط الدم. ووفقاً لدراسة نشرت في مجلة العناصر الغذائية، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالمياه والمنخفض في السعرات الحرارية على فقدان الوزن. العصير الثالث: عصير الطماطم منخفض في السعرات الحرارية وغني بالألياف، ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من احتمال تناول الطعام بين الوجبات. العصير الرابع: عصير الرمان صحي ومنخفض السعرات الحرارية، وأظهرت دراسة في مجلة علوم الأغذية والتغذية أن استهلاك الرمان يمكن أن يساعد في فقدان الوزن ولكن ينبغي تناوله بحذر لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. العصير الخامس: عصير الخضار الأخضر، كوب من هذا العصير المستخرج من السبانخ واللفت والكرفس يمكن أن يكون مفيداً لفقدان الوزن بفضل احتوائه على الألياف ودعمه للبكتيريا الصحية في الأمعاء. العصير السادس: عصير البنجر غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يعزز فقدان الوزن ، ويعزز القدرة على التحمل ويساعد على تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم. العصير السابع: عصير البطيخ من العصائر منخفضة السعرات الحرارية وغني بالبوتاسيوم والفيتامينات A وC، ويمكن أن يساعد على فقدان الوزن والشعور بالشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
