أكّدت دراسة حديثة أُجريت بجامعة “بوردو” الأمريكية، أن السباحة تمنح فوائد أعمق لصحة القلب مقارنة بالجري، رغم أن كلا النشاطين يُصنّف ضمن التمارين الهوائية المهمة، ويعود ذلك إلى طبيعة السباحة التي تجمع بين الجهد البدني المنتظم وتأثير الماء على الجسم.تحسين قوة ضخ الدم وتوزيع الأكسجينوأظهرت النتائج أن السباحة تُحدث تغيرات هيكلية واضحة في القلب، من بينها زيادة حجم البطين الأيسر وكتلة العضلة القلبية، لتحسين قوة ضخ الدم وتوزيع الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، كما تساعد مقاومة الماء في تدريب القلب بشكل متوازن دون الضغط الزائد على المفاصل.وعلى المستوى البيولوجي، تسهم السباحة في تنظيم العمليات الجزيئية داخل القلب، بما يشمل تحسين نمو الخلايا القلبية وتعزيز تكوين الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وترتبط بتحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم، ما يقي من أمراض القلب المزمنة.ويكمن الفارق الأساسي بينهما في نوعية التأثير؛ فالسباحة توفر تدريباً شاملاً وأكثر لطفاً على الجسم، ما يجعلها خياراً مفضلاً لفئات واسعة، خاصة لمن يبحثون عن تحسين صحة القلب مع تقليل الإجهاد البدني.
السباحة
صحة القلب
التمارين
تسجيل الدخول
أضف تعليقك
