يحتوي الخرشوف على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يجعلها ممتازة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والمساعدة في إدارة الوزن، كما أنه مصدر جيد لفيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين B6، التي تدعم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة الكبد ، وصحة العظام، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth
الفوائد الصحية للخرشوف
1 – صحة الجهاز الهضمي: المحتوى العالي من الألياف في الخرشوف يساعد في عملية الهضم عن طريق تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة ومنع الإمساك.
2 – صحة القلب: يمكن أن يساعدك البوتاسيوم الموجود في الخرشوف على تنظيم ضغط الدم، ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الخرشوف على مكافحة الإجهاد التأكسدي، والذي يمكن أن يساهم في جهودك للحصول على قلب صحي.
3 – تحسين وظائف الكبد: يحتوي الخرشوف على مركبات تدعم وظائف الكبد من خلال تعزيز إنتاج الصفراء، والمساعدة في إزالة السموم، وتحسين صحة الكبد بشكل عام.
4 – إدارة الكولسترول: تشير الدراسات إلى أن مستخلص أوراق الخرشوف قد يساعد في خفض مستويات الكولسترول السيئ، مما يساهم في تحسين صحة القلب.
5 – إدارة الوزن: المحتوى العالي من الألياف في الخرشوف يعزز الشبع، ويقلل من السعرات الحرارية الإجمالية ويدعم جهود فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
6 – صحة العظام: يلعب فيتامين K والمغنيسيوم الموجود في الخرشوف دورًا مهمًا في صحة العظام من خلال تعزيز كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
7 – التحكم في نسبة السكر في الدم: يحتوي الخرشوف على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأفراد المصابين بداء السكري أو أولئك الذين يهدفون إلى التحكم في مستويات السكر في الدم.
8 – صحة الأمعاء: تعمل الألياف الموجودة في الخرشوف بمثابة البريبايوتك، وتغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة وتعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي.