قدم التقرير المنشور عبر موقع “timesofindia”، أبرز وأهم النصائح الغذائية التي يجب على الرجال اتباعها للحفاظ على صحة البروستاتا وتجنب تعرضها للإصابة بالالتهابات، ومنها:
– الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
يعتبر عين الجمل وبذور عباد الشمس والتونة والجمبري مصادر جيدة للسيلينيوم هذا المعدن الذي يحاف علي صحة البروستاتا ويحميها من الإصابة بالسرطان.
– الأطعمة الغنية بالليكوبين
الطماطم والبطيخ والجريب فروت والبابايا أطعمة غنية بالليكوبين التي تعتبر أحد أنواع مضادات الأكسدة القوية التي لها تأثيرات مهمة في الحماية من سرطان البروستاتا.
– فيتامين د
الأسماك والبيض والحليب، أطعمة غنية بفيتامين د، ويساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا.
– فيتامين هـ
المكسرات والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر مصادر جيدة لفيتامين هـ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأخرى التي قد توفر الحماية للبروستاتا، وتحميها من الإصابة بالإلتهابات.
-تجنب اللحوم المشوية
الحد من اللحوم المشوية واختيار طرق طهي أخري كالطهي بالبخار أو السلق تحافظ علي صحة البروستاتا وتحميها من السرطان والإلتهابات.
-تناول الفواكه والخضراوات
اأثبتت الدراسات الطبية أن الإكثار من تناولهم يحمي صحة البروتساتا.
– الحبوب الكاملة
تعتبر مصدر جيد للألياف، وتناولها يحافظ علي نسبة الكولسترول والحد من ارتفاعه، وأيضا يحمي الجهاز الهضمي، ولذا يقلل من تعرض البروستاتا لأي مضاعفات صحية.
-تجنب الأطعمة المصنعة
اللحوم المصنعة غنية بالدهون الغير صحية وتحتوي علي نسبة عالية من السكر والصوديوم، وتجنبها يحمي صحة البروستاتا.
-التخلص من الوزن الزائد
تعتبر من أهم النصائح التي يجب اتبعها للحد من الإصابة بأي مشاكل صحية للبروستاتا كالإلتهابات أو السرطان.