اهتمام المرضعة بالحفاظ على نسبة السوائل بالجسم يعد من أهم النصائح التي يجب عليها القيام بها تجنبا للتعرض للإصابة بالجفاف، الذي يؤدي لفقدان الحليب وهذا يؤثر عليهن وعلى الطفل.
وحول ذلك أشار الدكتور إبراهيم ناجي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب الزقازيق، إلى ضرورة الاهتمام بالسوائل في الجسم خلال فصل الشتاء للنساء المرضعات، لأن حليب الأم يحتوي علي 90 في المائة من السوائل، وعند عدم أخذ ما تحتاجه في يومها من السوائل يعرضها للجفاف ويؤثر على تكوين الحليب.
وحث استشاري السمنة والنحافة، على ضرورة اتباع بعض النصائح للحفاظ على نسبة السوائل التي تحتاجها المرضعات، ومن أهمها ضرورة تحديد كمية الماء المتناول علي مدار اليوم، فضروري تناول 3 لترات من الماء يوميا، مع ضرورة تناول طبق من الفواكه الغنية بالألياف والماء، وأيضا الخضراوات، ومنها الليمون، والبرتقال، واليوسفي والموز، والخيار والخس والبقدونس، والكرفس، والفراولة.
وأضاف، أنه على المرضعات تناول الشوربة المصنوعة من اللحم أو الدجاج، مع إضافة الخضراوات إليها للحصول علي كميات وفيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها النساء خلال فترة الرضاعة، كما يمكنها تناول الينسون، والشمر، والزنجبيل، والكراوية.
ومن أهم النصائح التي قدمها استشاري السمنة والنحافة، ضرورة تناول الماء الدافئ مع العسل والليمون علي الريق، فهذا يقوي المناعة لديها، وأيضا يساعد في تكوين الحليب الصحي، مع ضرورة إدراج الحليب في يومك للحصول على السوائل وأيضا فوائده من الكالسيوم.