مع قدوم شهر رمضان الكريم لا تخلو وجبة السحور من كوب الزبادي الذي يساعد على ترطيب الجسم والإحساس بالشبع وهو من الطقوس الغذائية الأساسية في رمضان، فالزبادي مليء بالعناصر الغذائية والعديد من الفوائد الصحية.
فيما يلي بعض الأسباب حسب موقع هيلث سايد تجعلك تتمسك بضرورة إضافة كوب الزبادى يوميًا على وجبة السحور.
1. غني بالمغذيات
الزبادي هو مصدر رائع للعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والبروتين والفيتامينات B12 وB2 والبوتاسيوم والمغنيسيوم، تلعب هذه العناصر الغذائية أدوارًا حيوية في دعم صحة العظام، وتعزيز جهاز المناعة لديك، وتعزيز الصحة العامة.
2. قوة البروبيوتيك
يشتهر الزبادي بمحتواه من البروبيوتيك، والبروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي، وتساعد على الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
3. يساعدك على الشبع
يساعد المحتوى العالي من البروتين في الزبادي على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام في منتصف اليوم وتعزيز التحكم في الحصص طوال اليوم.
4 . يخلصك من الملح الزائد
الزبادي يطرد الصوديوم الزائد في الجسم، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
5 . يمنع العطش
الزبادي هو أيضًا أفضل وسيلة للتخلص من انتفاخ البطن، لأنه يحتوي على البكتيريا الصحية التي تحتاجها أمعائك لتعمل بشكل صحيح وتزيد من نشاطها.