يأتي العيد هذا العام يوم الإربعاء القادم، وخلال شهر رمضان يعتاد الجهاز الهضمي على عدم استقبال أي طعام أو شراب طوال النهار، وفي أولي أيام العيد نبدأ بالرجوع للنظام الغذائي المعتاد لنا قبل رمضان، لكن هذا يتطلب التدرج.
ربما يعجبك
أجمل عبارات التهنئة للأهل والأصدقاء بعيد الفطر 2024
السبت 6 أبريل 2024
آداب وسنن عيد الفطر.. تعرف عليها
السبت 6 أبريل 2024
فستقوم بوابة روزاليوسف في هذا التقرير بتقديم أهم النصائح الغذائية: – نوزع الطعام على وجبات:يفضل أن تكون وجبات صغيرة حتى لا نرهق الجهاز الهضمي، كما أيضاً القيام بتناول الوجبات الرئيسة خلال أيام العيد في أوقات قريبة من أوقات الإفطار والسحور، ومن ثم قرب مواعيد الوجبات تدريجياً إلى مواعيد الوجبات المعتادة، فذلك يساعدك تدريجياً على استعادة نظامك الغذائي الطبيعي. – تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا:حتى لا تتلبك وتضطرب المعده ولتسهل عملية الهضم. – تجنب البدء بالتدخين أو شرب الشاي أو القهوة على معدة فارغة: فيؤدي ذلك إلى التهابات في المريء والمعدة، كما يؤدي إلى فقد الشهية وازدياد حموضة المعدة ويفقد الجسم كمية من السوائل فالأمر يكون خطيراً بعد صيام شهر كامل. – الوقت المناسب لتناول حلوى العيد:الابتعاد تماماً عن تناول الكعك والبسكويت وحلوى العيد الدسمة في بداية اليوم، فهي تسبب الإصابة بعسر الهضم، ويجب على الجميع عدم الإكثار من تناول هذه الحلويات ويفضل تناولها في الوجبات الخفيفة بين الفطار والغداء وبين الغداء والعشاء حيث يرتفع معدل التمثيل الغذائي والحرق في هذه الأوقات. ومن الجدير بالذكر أن الأفضل أن نستبدل الحلويات بالفاكهة الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة والألياف التي تساعد على الهضم والتخلص من السموم المختلفة في الجسم. بالإضافة الي ضرورة شرب كميات كافية من السوائل وخاصة الماء والتقليل من العصائر خاصة المحلاة لكن يفضل ألا تكون أثناء تناول الوجبات مع الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية. وفي سياق متصل أن تناول المفرط للكحك والبسكوت بكثرة يؤدي الي: ارتفاع نسبة السكر في الدم ارتفاع مستوى التوتر بسبب إفراز مادة الدوبامين التي تنتج عن السكر. ارتباك المعدة والهضم. زيادة السعرات الحرارية. زيادة الوزن بسرعة أكبر. اضطراب المرارة.