الطريقة المثالية لاتباع رجيم الكاكاو من خلال نظام غذائي محدد، بعد التعرف على مساهمته في التخلص من الوزن الزائد وأهم فوائده للصحة.
هل تتخيّل أن الكاكاو الذي نضيفه للدقيق ونصنع منه كعكة شهية قد يساعد على خسارة الوزن؟ هل اعتقدت يوما أن يساعدك مشروب الكاكاو الدافئ في الأيام الباردة على أن تكون بصحة أفضل؟ في الحقيقة، نعم. أثبتت الدراسات أن اتباع رجيم الكاكاو يمكنه ان يكون من أفضل النظم الغذائية للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بصحة جيدة أيضا.
ومع استهلاك أكثر من 5 مليون طن من الكاكاو حول العالم، واعتباره واحد من المنتجات التي تلقى شعبية واسعة،
يمكن بسهولة ضم الكاكاو لنظامكم الغذائي، ولذلك نقدم لكم كل التفاصيل المتعلقة به لخسارة الوزن بأفضل طريقة.
أفضل وصفات رجيم القهوة الخضراء لإنقاص الوزن.. بدون حرمان
رجيم الكاكاو
بالنسبة لكثيرين من الممكن أن يكون اتباع رجيم الكاكاو خيار غير شائع، على اعتبار أنه مكون غذائي يتم الاعتماد عليه بشكل رئيسي في صناعة الشيكولاتة،
في حين يضمن ضم الكاكاو لنظامكم الغذائي تمتع أجسادكم بصحة أفضل، فتناول الكاكاو يحمل كثير من الفوائد، التي نذكر لكم منها:
فوائد رجيم الكاكاو
- في المقام الأول، يمكن للكاكاو أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع، عن طريق تقليل الشهية والشعور بالامتلاء.
- يعتبر الكاكاو من أهم مصادر مادة البوليفينول التي تعمل على تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم وتقليل مستويات الكوليسترول، وتعمل كمضاد للأكسدة.
- يساهم الكاكاو في تعزيز وظائف الأوعية الدموية، ويعمل على تقليل ضغط الدم المرتفع.
- يقلل تناول الكاكاو من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، كونه يعمل على تقليل مستويات الكوليسرول الضار في الجسم.
- وبالطبع، يمكن للكاكاو أن يعمل على تحسين الحالة المزاجية للأفضل ويساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.
- تحسين الانتباه والذاكرة والإدراك العام.
- من الممكن أن يحسن إفراز الأنسولين وتحفيز امتصاص السكر من العضلات، ولذلك يعد من الأغذية التي تحسن أعراض مرض السكري النوع الثاني.
- يساعد تناول الكاكاو على منعه نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.
- يساهم في تحسين الدورة الدموية والحماية من أشعة الشمس، وتعزيز صحة الأسنان.
فوائد الكاكاو الخام للصحة.. يؤخر علامات الشيخوخة ويساعد على التخسيس
طريقة استخدام الكاكاو الخام للتخسيس
من الممكن ضم الكاكا لنظامكم الغذائي بسهولة، وهذا ما يجعل رجيم الكاكاو أكثر فاعلية، فكل ما عليكم فعله هو تناول الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% وأكثر من الكاكاو، أو اختيار الكاكاو الذي يحتوي على نسبة عالية من مادة الفلافانول التي تضم خصائص مفيدة للصحة.
ويمكن اتباع رجيم الكاكاو لخسارة الوزن الزائد بأكثر من طريقة. الحرص على تناول وجبات صحية وخفيفة،
مع كوب من مسحوق الكاكاو الخام مذاب في الماء الدافئ أو مع الحليب خالي او قليل الدسم، إما:
- كوب كاكاو خام دون إضافة سكر قبل وجبة الإفطار، لتمنح شعور بالامتلاء.
- تناول كوب من الكاكاو قبل كل وجبة، ليحسن المزاج ويساعد على تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله.
- استهلاك كوب من الكاكاو بعد كل وجبة.
- إنهاء اليوم بكوب من الكاكاو حتى تعمل على ختامه بمشروب يساعد على تحسين المزاج.
- ويمكن الاعتماد على الكاكاو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ليقلل فرص الإفراط في تناول الطعام.
- أو تناول الكاكاو كبديل لإحدى الوجبات الرئيسية، مع شوفان أو حليب خالي الدسم.
الكاكاو يحسّن صحة كبار السن.. اشربه بهذه الطريقة
هل الكاكاو الخام يزيد الوزن
يساعد الكاكاو الخام على التخلص من الوزن الزائد، كونه يساهم في الشعور بالامتلاء، فهو يحتوي على مغذيات نباتية منخفضة الدهون والسكر،
غير أن الكاكاو يعمل على تنظيم الطاقة أيضا، ولذلك يعتبر استهلاكه كذلك قبل أداء التمارين الرياضية مثالي.
رجيم الكاكاو والحليب
تعتبر إضافة الحليب إلى رجيم الكاكاو فرصة لزيادة فوائده المتعلقة بتعزيز وظائف الجهاز العصبي والتركيز والقدرة على النوم بشكل افضل،
كما يساهم الكاكاو والحليب في الاسترخاء وتقوية العظام والعضلات، والتحكم في الوزن بتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء مع مساهمة الحليب في تكسير الدهون.
اتباع رجيم الكاكاز والحليب يكون من خلال تناول كوب دافئ قبل الوجبات الرئيسية أو كبديل لوجبة منهم، أو بين الوجبات،
وقبل النوم بـ 40 دقيقة تقريبا، ويفضل كثير من خبراء التغذية استهلاك كوب من الكاكاو والحليب بعد أداء التمارين الرياضية لتعزيز استرخاء العضلات والتعافي وامتصاص العناصر الغذائية.
ويمكن استخدام أكثر من نوع حليب مع رجيم الكاكاو لتناسب جميع الاحتياجات، سواء الحليب خالي وقليل الدسم،
وكذلك حليب الشوفان أو حليب اللوز وحليب جوز الهند.
فوائد وأضرار الكاكاو للصحة والبشرة
السعرات الحرارية في الكاكاو بالحليب
تناول كوب من الكاكاو بالحليب أو المعروف بـ “الهوت شوكليت”، يمكنه أن يحتوي على 190 سعر حراري إذا تم إعداده باللبن كامل الدسم،
بما يعادل 24% عبارة عن دهون، و59% كربوهيدرات و17% بروتبن. في حين تنخفض السعرات الحرارية إلى 178 عند استخدام اللبن خالي الدسم.
السعرات الحرارية في كاكاو كورونا
إذا كنتم تتبعون رجيم الكاكاو وقررتم أن تستخدموا في نظامكم الغذائي كاكاو كورونا الخام، فعليكم الانتباه أن علبة كاكاو كورونا حجم 77 جراما
تحتوي على سعرات حرارية عددها 353.
رجيم الكاكاو والقرفه
القرفة من المكونات التي تساهم في حرق الدهون، وإضافتها لمشروب الكاكاو وتناولها قبل الإفطار أو بين الوجبات،
يمكنه أن يساعد على تعيز فقدان الوزن، وإبطاء امتصاص السكر في الدم، وتقلل من الرغبة في تناول الطعام.
ويمكن إعداد مشروب الكاكاو والقرفة بسهولة، بإضافة ملعقة من بودرة الكاكاو والقرفة والماء الدافئ أو الحليب خالي الدسم.
هل الكاكاو الاسود يزيد الوزن
الطريقة التي يتم بها استهلاك الكاكاو تعتبر هي المتحكم في خسارة الوزن من عدمه، بمعنى أن تناول الكاكاو
مع إضافة السكر قد يقلل من فرص التخلص من الوزن الزائد، أو الاعتماد على الكاكاو المصنع غير الخام، في حين يساهم الكاكاو الخام في خفض الوزن والشعور بالامتلاء.
الكاكاو والحديد
يعتبر مسحوق الكاكاو مكون غذائي مميز في تقوية الجهاز المناعي، كونه يحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك،
مما يجعل اتباع رجيم الكاكاو ضمانة للحضول على عناصر غذائية مفيدة ومضادات للأكسدة والالتهابات، وتحسين مستويات فقر الدم في الجسم.
يمكنكم اتباع رجيم الكاكاو بتناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه والبروتين، مع كوب من مشروب الكاكاو الخام، وضمان خسارة الوزن في وقت قياسي.