عدد كبير من الأشخاص يعانون من انخفاض طاقة الجسم خلال ساعات النهار، ويقومون بشرب الكافيين والمنبهات لكي يستطيعوا مباشرة أعمالهم، لذلك سنعرض عليكم عددا من الخطوات السهلة التي تساعدكم على مباشرة أعمالكم اليومية بدون شرب القهوة ومشتقاتها.
أسباب صحية ونفسيةتهدر طاقة الجسميوجد عدد كبير من الأسباب التي تسبب انخفاض الطاقة خلال اليوم، سواء كان على الجانب الصحي مثل فقر الدم أو الإصابة بأحد أمراض القلب أو داء السكري أو نقص فيتامين ب 12 أو اضطراب الغدة الدرقية، كذلك يوجد أسباب نفسية، وهي ناجمة عن التوتر والقلق والعصبية.عادات خاطئة تهدر طاقة الجسم يقوم عدد كبير من الأشخاص بالسهر لساعات طويلة وهذه من أسوأ العادات التي تؤثر على الصحة العامة، وتسبب مشاكل في الجهاز العصبي، كما تسبب ضعف المناعة مما يؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد وانخفاض طاقة الجسم باستمرار.الإفراط في شرب الكافيين ومشتقاته مثل القهوة، أو شرب المشروبات الغازية يؤدي إلى الخمول واستنزاف الطاقة بشكل كبير، لأن مادة الكافيين ترسل إشارات إلى الغدد الكظرية لكي تفرز هرمونات القلق والتوتر مثل الأدرينالين والكورتيزون.قلة شرب المياه يعرض الجسم للجفاف، مما يجعله لا يستطيع القيام بوظائفه الحيوية بشكل طبيعي، كما أن الجفاف البسيط يسبب الشعور بالإعياء والغثيان والدوار وانخفاض طاقة الجسم. 5 طرق تساعدك على إنجاز مهامك اليومية بمنتهى النشاط والحيوية1- حافظ على تناول كوب من الماء البارد عندما تستيقظ من النوم؛ لأنه سيساعدك على تجديد خلايا المخ مما سيجعلك تشعر بالنشاط طوال اليوم.2- البروتين والكربوهيدرات تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين في وجبة الإفطار مثل البيض واللبن، لأن ذلك يساعدك على تنشيط خلايا الدماغ، أيضاً إذا كنت تريد أن تتمتع بالطاقة والنشاط عليك تناول الكربوهيدرات في وجبة الإفطار مثل الخبز أو الشوفان.3- الاستحمام بماء باردمعظم الأشخاص يستخدمون الماء الدافئ أثناء الاستحمام في الصباح، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الاستحمام صباحاً بماء بارد يمنحهم الشعور بالنشاط والحيوية.4- الشاي الأخضر إذا كنت تبحث عن بديل صحي للقوة ومشتقاتها، فعليك بشرب الشاي الأخضر وستتفاجأ بالطاقة النشاط التي ستكتسبها خلال اليوم.5- التمارين البسيطة حاول أن تقوم ببعض التمارين البسيطة فور الاستيقاظ من النوم مثل فرد العضلات، لأن ذلك سيعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يجعلك أكثر قدرة على إنجاز أعمالك اليومية.