صحة

كشفت دراسة حديثة ان النوم العميق الذي يحتاج اليه الشخص يكون من خلال نومه في غرفة باردة، تنخفض بها درجات الحرارة ، وذلك وفقا لما نشره موقع Gazeta.Ru.   ومن جانبه قال الدكتور مكسيم نوفيكوف أخصائي علم النوم والأمراض الصدرية، لكي يكون النوم جيدا يجب تبريد الجسم. لذلك فإن النوم العميق يكون عندما تنخفض درجة حرارة جلد الإنسان إلى 30 درجة مئوية.   كما اوضح اخضائي الصدر أنه من أجل الوصول إلى تحقيق ...

النقع طريقة تقليدية لتحضير الطعام تم استخدامها لعدة قرون في العديد من الثقافات حول العالم، يمكن أن يكون لنقع الأطعمة قبل الطهي أو الأكل فوائد عديدة ، بما في ذلك تحسين الهضم وزيادة امتصاص العناصر الغذائية وتقليل مستويات مضادات المغذيات. في هذه المقالة سوف نناقش بعض الأطعمة التي يفضل نقعها قبل الأكل وفقا لموقع " onlymyhealth". الأطعمة التي يجب نقعها قبل الأكل 1. البقوليات البقوليات هي غذاء أساسي في العديد من الأنظمة...

البيض طريقة لذيذة ورخيصة ومريحة لإضافة البروتين إلى يومك، ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو لديك حساسية من البيض ، فإن تضمينها في خطة الوجبة الخاصة بك ليس مجرد خيار، وفقا لموقع " livestrong " هناك العديد من الأطعمة النباتية التي تحتوي على بروتين أكثر من البيضة. تزن بيضة واحدة كبيرة حوالي  حوالي 50 جرامًا ، وتوفر 6.3 جرامًا من البروتين، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، لكن تناول مجموعة متنوعة من...

يعانى الكثير من العدائين من آلام الركبة أثناء الجرى أو بعده، وتكون حول غطاء الركبة أو خلفه، ما يمكن أن يقيد الحركة، ولهذا السبب من المهم فهم أسبابها لتحديد خطة العلاج.   الأسباب الشائعة لألم الركبة أثناء الجرى بعض الأسباب الشائعة لألم الركبة أثناء الجرى وفقا لموقع OnlyMyHealth.. التدريب المفرط الإصابة القدم الضعيفة غطاء الركبة مرتفع جدًا فى مفصل الركبة عضلات الفخذ الضعيفة يؤدى التدريب المفرط إلى تآكل العضلات مع مرور الوقت، فى حين أن...

يعتبر البروتين من أهم المغذيات التى تساعد فى بناء وإصلاح أنسجة العضلات، كما أنه مهم لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم الأخرى، بما فى ذلك إنتاج الهرمونات ووظائف الجهاز المناعى، لكن عندما يتعلق الأمر بالحصول على كمية كافية من البروتين فهناك خياران مكملات البروتين أو المصادر الطبيعية للبروتين. إذا كنت جديدًا فى مجال بناء العضلات أو كنت غير متأكد من نوع البروتين الأفضل فيجب أولاً تحديد كيف يختلف مكمل البروتين عن الحصول على...

الكيراتين اسم بارز فى صناعة التجميل، حيث يدخل فى منتجات الشعر وبعض منتجات العناية بالبشرة، ويساعد أيضًا الكيراتين فى الحفاظ على الجلد والأظافر، كما أظهرت الأبحاث الحديثة تأثيره على منع إصابة الكبد، وتعزيز التئام الجروح، وحماية الأجنة، وفقا لما نشره موقع healthifyme ويساعد بروتين الكيراتين فى الحفاظ على الاستقرار الميكانيكى للأنسجة، بالإضافة إلى ذلك فهى تحافظ على السلامة وتضمن الأداء السليم للخلايا، وتشارك أنواع قليلة من الكيراتين فى آليات مثل التئام الجروح، ويساعد أيضًا فى...

مرض السكري هو حالة طبية منتشرة مع عدد كبير من السكان المصابين، يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم للشخص فوق المستوى المثالي. ولإدارة مستويات السكر، يحتاج الشخص المصاب بالسكري إلى الاهتمام بما يأكله. ويمكن أن يكون الصبار مفيدًا لمرضى السكري، وذلك لأن تناول عصير الصبار بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم وفقا لما نشره موقع healthifyme ويحتوي الصبار على مركبات مثل الليكتين والمانان والأنثراكينون. هذه تجعله مفيدًا...

سواء كنت في الشهر الأول من الحمل أو الشهر الأخير ، عليك أن تعتني بنفسك وكذلك الطفل خلال هذا الوقت ، حيث يتعين عليهن الانتباه إلى نظامهن الغذائي وروتين النوم والأدوية والصحة العقلية والنفسية خلال كل ثلاثة أشهر لتجنب المضاعفات، وإليك أهم نصائح الحمل خلال هذه الفترة، وفقا لما نشره موقع " healthshots". نصائح خاصة بالحمل   خلال الأشهر الثلاثة الأولى   يبدأ الفصل الأول من الحمل ويستمر حتى الأسبوع الثاني عشر...

في نمط الحياة السريع اليوم ، يعد فقدان النوم أو الأرق أمرًا شائعًا جدًا. سواء كان ذلك في الجداول اليومية المزدحمة أو المواعيد النهائية للمهمة أو الحزن أو التوتر الامر الذى يمنعك من النوم ، ويسبب اضطرابات في صحتك العاطفية والجسدية. ويتسبب زيادة في الأرق، وفقا لما نشره موقع healthifyme ما هو الأرق؟ الأرق هو اضطراب في النوم يتميز بصعوبة النوم وضعف جودة النوم وقلة مدة النوم. إنها حالة شائعة تؤثر على...

أكدت دراسة حديثة، أن الأشخاص الذين يعانون من الشخير أكثر عرضة للإصابة بألزهايمر والسكتات الدماغية. وذلك وفقا  لما  نشره موقع ديلي ميل. كشفت الدراسة، عن أن ضيق التنفس يسبب الشخير بصوت عالي، كما ان التعرض الي اضطرابات النوم تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر . وكلما انخفضت المدة الطبيعية للنوم ، تزيد المادة البيضاء بالدماغ. وأكدت دراسات متعددة أن قلة النوم العميق تزيد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، وزيادة كمية المادة البيضاء...