صحة

روتين غسل الوجه من الأساسيات المهمة للبشرة حيث يساعد على التخلص من شحوب البشرة والأتربة وغيرها ولكن يجهل الكثيرون عدد المرات التي يجب فيها غسل الوجه في اليوم. وحسب ما ذكره موقع everydayhealth يقول أطباء الجلدية في نيو جيرسي بأمريكا، أن تنظيف الوجه أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على بشرة ذات مظهر صحي وشعور صحي . البشرة تجمع الأوساخ والزيوت وغيرها من الحطام التي يمكن أن تؤدي إلى تهيج ومشاكل جلدية أخرى، وبشكل...

الصيف هو موسم وفير بالفواكه اللذيذة التي لا تثير ذوقك فحسب، بل توفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية، مع حلاوتها الطبيعية وألوانها النابضة بالحياة ونكهاتها المنعشة، فإن فواكه الصيف ليست فقط علاجًا لذوقك ولكنها أيضًا نعمة لجهازك المناعي. معبأة بالعناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات ومضادات الأكسدة ، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة في تعزيز مناعتك والحفاظ على صحتك خلال أشهر الصيف الدافئة. إليك 10 فواكه صيفية يجب أن تدمجها في نظامك الغذائي لإعطاء...

إذا كنت تحمل الكثير من الكيلو جرامات الزائدة ، فإنك تواجه خطرًا أعلى من المتوسط ​​لخمسين مشكلة صحية مختلفة. تشمل هذه الحالات الصحية الأسباب الرئيسية للوفاة منها أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وأنواع معينة من السرطان - بالإضافة إلى الأمراض الأقل شيوعًا مثل النقرس وحصى المرارة. وربما يكون الأمر الأكثر إقناعًا هو الرابط القوي بين الوزن الزائد والاكتئاب ، لأن هذا الاضطراب المزاجي الشائع يمكن أن يكون له تأثير سلبي عميق على...

يعد الزنك معدنًا أساسيًا يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك وظيفة المناعة والتئام الجروح وتخليق الحمض النووي، كما أنه ضروري لنمو الأطفال وتطورهم، مما يجعله عنصرًا غذائيًا مهمًا يجب تضمينه في النظام الغذائي. فوائد الزنك وفقا لموقع "prevention"، يشارك الزنك في العديد من العمليات داخل الجسم، بما في ذلك وظيفة المناعة والتئام الجروح ونمو الخلايا وانقسامها، كما أنه يلعب دورًا في حاسة التذوق والشم، وكذلك في استقلاب...

تعتبر الكربوهيدرات من أكثر العناصر الغذائية استهلاكًا، وتحظى باهتمام كبير ، قد يكون من المفاجئ معرفة أن الكربوهيدرات يمكن أن تساعد (أو تضر) وجباتنا الغذائية، اعتمادًا على طريقة تناولها، تأتي الكربوهيدرات في ثلاثة أشكال وهى النشويات والسكريات والألياف، النشويات عبارة عن كربوهيدرات معقدة، ويمكن أن يكون السكر متأصلًا أو مضافًا إلى الأطعمة ، والألياف هي كربوهيدرات غير قابلة للهضم، يمكن أن يؤدي التوازن الصحيح لهذه الكربوهيدرات إلى نتائج صحية مرغوبة، بما في...

يحتوى البندق على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الامراض وهو وجبة خفيفة صحية يمكن إضافتها إلى معظم الوجبات أو الاستمتاع بها بمفردها. وحسب ما ذكره موقع premiumgrowers فأن فوائد البندق هي: 1. تعزيز صحة الجهاز الهضمى البندق مليء بالألياف والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمى والهضم . 2. فقدان الوزن يمكن أن يساعد الهضم الصحي أيضًا في إنقاص الوزن،  الدهون...

الغدة الدرقية هي جزء صغير على شكل فراشة أمام رقبتك، تلعب هذه الغدة دورًا مهمًا في استقلاب الجسم وتنظيم درجة الحرارة ومعدل ضربات القلب والأدوار المهمة الأخرى. يحدث قصور الغدة الدرقية وفقًا لموقع "healthline"، عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الهرمونات، نظرًا لأن الغدة الدرقية تلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم ، فإذا كانت غير نشطة، يمكن للشخص أن يعاني من مجموعة متنوعة من الأعراض التي تؤثر على التمثيل...

غالبًا ما ترتبط الهبات الساخنة وتقلبات المزاج وصعوبة النوم بانقطاع الطمث  وهو الوقت الذي تنخفض فيه مستويات هرمون الاستروجين وتتوقف الدورة الشهرية مع هذا التغيير في الهرمونات، قد تعانين من أعراض انقطاع الطمث المزعجة والشديدة في بعض الأحيان ولحسن الحظ، قد يساعد تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي في توفير بعض الراحة. وحسب ما ذكره موقع health فأن انقطاع الطمث هو أكثر بكثير من الهبات الساخنة عادة، يبدأ انقطاع الطمث في حياة...

تدور معظم الأنظمة الغذائية الشائعة دائمًا حول فكرة أن توقيت وجباتك مهم. علاوة على ذلك ، يقال أنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فيجب أن تبدأ يومك بوجبة كبيرة مع إبقاء الوجبات الأخرى أصغر. ومع ذلك ، فإن غالبية الأكل تحدث في وقت لاحق من المساء لأننا غالبًا ما نتخطى وجبة الإفطار على أمل زيادة السعرات الحرارية التي نتناولها، صحيح ، لكن بعض الأطعمة ، عند تناولها في وجبة الإفطار ،...

يمكن أن تسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) العديد من مشاكل العين، مثل إعتام عدسة العين، والتنكس البقعي، وحتى سرطان الجلد على الجفون، لذلك من الضروري حماية عينيك من الآثار الضارة للشمس، لمعرفة المزيد حول كيفية حماية عينيك خلال فصل الصيف لإبعاد المشاكل نعرض في التقرير التالى كل ما يجب معرفته. البس نظارة شمسية وفقًا لتقرير موقع "OnlyMyHealth" من أسهل الطرق التي يمكنك بها حماية عينيك من الشمس هي ارتداء النظارات الشمسية...