صحة

يمكن أن يحدث جوعك غير المبرر، والذي يدفعك أحيانًا إلى الإفراط في تناول الطعام، نتيجة لعدد من الأسباب ومن هذه الأسباب نقص البروتين، واستعادة السيطرة على الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام عندما يتم إعطاء جسمك التغذية المناسبة، ولكن قد يجعلك نقص البروتين تشعر بالجوع بشكل متكرر وقد يساهم في زيادة الوزن، في هذا التقرير نتعرف على طرق التعامل مع نقص البروتين، بحسب موقع "Health".   نقص البروتين يؤدى إلى الإفراط في...

أظهر بحث جديد في كليفلاند كلينك أن الإريثريتول، وهو مُحلي صناعي مشهور وموجود فى العديد من الأطعمة المصنعة، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وتم نشر النتائج في مجلة Nature Medicine .   درس الباحثون أكثر من 4000 شخص في الولايات المتحدة وأوروبا ووجدوا أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الإريثريتول في الدم كانوا أكثر عرضة لخطر التعرض لأحداث قلبية ضارة كبيرة، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية أو...

الأرق هو اضطراب نوم شائع يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم ، أو أن تظل نائمًا  أو تجعلك تستيقظ مبكرًا جدًا ولا تكون قادرًا على العودة إلى النوم، قد لا تزال تشعر بالتعب عند الاستيقاظ،  يمكن للأرق أن يستنزف ليس فقط مستوى طاقتك ومزاجك ولكن أيضًا صحتك وأدائك في العمل ونوعية حياتك.   وحسب ما ذكره موقع mayoclinic يختلف مقدار النوم الكافي من شخص لآخر ، ولكن يحتاج معظم البالغين من...

يمكن أن يؤدي الحمل لأول مرة إلى العديد من المخاوف للمرأة، ولكن هناك بعض النصائح الأساسية التي يجب اتباعها من أجل حمل صحي، وبالنسبة للنساء اللواتي يعانين من هذه المرحلة للمرة الأولى،  نتعرف فى هذه السطور على نصائح للتعامل مع الحمل لأول مرة، بحسب موقع "Health".   مع تقدم الحمل ، من المهم أن تكونى مدركة للتغييرات التي سيختبرها جسمك، يجب أن تكوني قادرة على التعرف على أي علامات مقلقة أثناء الحمل....

ممكن أن يكون نسيان الأشياء الصغيرة مثل التواريخ والأحداث وصعوبة تذكر المعلومات القديمة جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة،  ولكن في أي نقطة تذهب بعيدا؟ هل يجب أن تقلق في كل مرة يبدو أن ذاكرتك تفشل فيها؟. فمن المهم ملاحظة أن الخرف ليس جزءًا من عملية الشيخوخة الطبيعية وفقدان الذاكرة ليس هو العرض الوحيد للخرف، وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة.   كيف يبدو الدماغ الطبيعي المصاب بالشيخوخة؟ مع تقدمك في العمر ، يبدأ دماغك في...

 الأشخاص الذين يعانون ضغط دم مرتفعا بحاجة إلى توخي الحذر بشأن إبقائه منخفضا، تشير الإحصاءات إلى أن واحدًا من كل ثلاثة أشخاص في معظم البلدان يعاني من ارتفاع ضغط الدم و 20 %على الأقل ليسوا على دراية به لأن المرض في الغالب بلا أعراض. يقول الأطباء إن المرضى اكتشفوا مستوياتهم المتزايدة خلال زيارة روتينية، فيجب أن تكون القراءة الطبيعية لضغط الدم، وفقًا لخبراء الصحة ، أقل من 120/80 ملم زئبق ، وإذا...

 دهون البطن قد تكون الأكثر صعوبة في الخسارة، وهناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من دهون البطن، بما في ذلك سوء التغذية، وقلة ممارسة الرياضة، وقلة النوم، والوراثة، والإجهاد، في حين أن كل هذه العوامل تساهم في زيادة الوزن، فإن السبب الأكثر شيوعًا لدهون البطن هو سوء التغذية. فكرة استخدام العصير لفقدان الوزن ليست جديدة وقد تم طرحها منذ فترة، ولكن بدلاً من اتباع نظام غذائي سائل، بما في ذلك...

خل التفاح، هو مشروب رائع لكل من هم في رحلة إنقاص الوزن، يأتي المشروب مليئًا بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التي تساعد في تحفيز معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي تعزيز وزيادة فقدان الوزن. ولكن، هناك دائمًا إرشادات معينة يجب على المرء اتباعها عند التفكير في إضافة شيء ما إلى نظامه الغذائي لفقدان الوزن، يمكن الاستمتاع بالفوائد الصحيحة لأحد المكونات عندما يتم تناوله بالكمية المناسبة وفي الوقت المناسب. متى يجب أن تشرب...

 الاستخدام المتكرر للأسبرين يقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض، بغض النظر عن معظم عوامل الخطر الجينية، حيث  لوحظ الارتباط بين الاستخدام المتكرر للأسبرين وانخفاض خطر الإصابة بسرطان المبيض للأفراد الذين يعانون من عوامل الخطر الجينية أقل من المتوسط، وكانت تخفيضات المخاطر الأكثر أهمية بالنسبة للأورام المصليّة وبطانة الرحم عالية الدرجة، وذل وفقا لموقع “medicalxpress-””.    حيث قام باحثون من الولايات المتحدة وأستراليا والمملكة المتحدة بتجميع تحليل لثماني دراسات حالة وضوابط سابقة من...

يعد ضعف الدورة الدموية أو قلة نشاطها من الأمور  المزعجة التي تصيب الكثير من الأشخاص، وتتسبب في التعرض سلبا للجسم ويصبح غير قادر على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، حيث انه يشعر بالهبوط وعدم القدرة على التركيز، وبرودة أطراف الجسم.    - فيتامين E:    يساعد بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية، ويعمل علي تقوية الدم بشكل ملحوظ، فيمكنك تناول المكسرات، أو الزيوت بهدف الحصول علي هذا الفيتامين المهم للجسم.  - فيتامينات ب:...