صحة

قد تتعرض المرأة أثناء الحمل إلى التسمم الغذائي بسبب تناول أطعمة قد تسبب لها ولجنينها مشاكل صحية، لذا من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات الإضافية مع ما تأكلينه، في هذا التقرير نتعرف على أطعمة يجب تجنبها أو الحد منها أثناء الحمل، بحسب موقع "بيزنس إنسايدر". أطعمة يجب تجنبها أو الحد منها أثناء الحمل   1-   الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق   عندما يتراكم الزئبق في مجرى الدم، يمكن أن يتلف...

يسعى كثير من الأشخاص إلى إنقاص الوزن، وهناك بعض الأطعمة قد تساعدك على فقدان الوزن، حيث توفر احتياجات الجسم الغذائية بينما تساعد في شعورك بالشبع والامتلاء لفترة أطول، بحسب موقع "Health". قالت كوني ديكمان، مستشارة الغذاء والتغذية والرئيسة السابقة لأكاديمية التغذية الأمريكية "إن الأطعمة التي قد تساعدك في رحلة إنقاص الوزن هي الأطعمة النباتية والحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة والفول والمكسرات والبذور. على الرغم من أن بعض الأنظمة الغذائية أو خطط الأكل الخاصة...

الطريقة التي يعمل بها دماغنا على أساس يومي تؤثر بشكل مباشر على صحتنا العقلية يمكن أن يؤثر ذلك على ما نشعر به، وعدد التقلبات المزاجية التي نمر بها، ومدى تركيزنا ، في هذا التقرير نتعرف على 7 عادات بسيطة لصحة الدماغ، بحسب موقع "Health". كيف تزيد من قوة الدماغ؟ 1. احصل على الكثير من ضوء الشمس أظهرت دراسة جديدة بواسطة PubMed Central (PMC) أن التعرض غير الكافي لأشعة الشمس يمكن أن يسبب...

كشفت دراسة جديدة، عن أن 6 دقائق فقط من التمارين الرياضية عالية الكثافة يوميًا يمكن أن تساعد في تأخير ظهور مرض الزهايمر، وقال العلماء أن دفعات قصيرة من النشاط البدني المكثف يمكن أن تطيل عمر الدماغ السليم وتؤخر التدهور المعرفي، بحسب جريدة "دايلي ميل" البريطانية.   وقام الفريق ، من جامعة أوتاجو في نيوزيلندا، بتجنيد 12 شخصًا كجزء من دراستهم، حيث أرادوا إيجاد أفضل طريقة لزيادة إنتاج بروتين معين، يسمى عامل التغذية...

  أثناء الحمل قد تصابين بفقر الدم أو الأنيميا، حيث  لا يحتوي دمك على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين إلى أنسجتك وإلى طفلك، وأثناء الحمل ينتج جسمك المزيد من الدم لدعم نمو طفلك إذا كنتِ لا تحصلين على ما يكفي من الحديد أو بعض العناصر الغذائية الأخرى ، فقد لا يتمكن جسمك من إنتاج كمية خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها لإنتاج هذا الدم الإضافي، بحسب موقع "webmd".  ...

 الزيادة أو النقصان في شهيتك هي استجابة جسمك للطريقة التي تعيش بها حياتك - ما هي الأطعمة التي تتناولها ومستوى التوتر لديك؟ ومزاجك وكيف أنت نشط؟ كما يمكن أن تتحكم عواطفك في شهيتك.   وحسب ما ذكره موقع health فإن أحد العوامل الرئيسية المؤثرة على شهيتك هى تناول نظام غذائي متوازن، لكن أشياء أخرى يمكن أن تلعب دورًا في مدى شعورك بالجوع ، فيمكن أن تأتي تغيرات الشهية من:   -توقيت نظام...

فيتامين د هو أحد أهم المغذيات الدقيقة لعمل الجسم بشكل صحي وله فوائد صحية تتراوح بين قوة العظام والأسنان والعضلات، وأكثر من ذلك يمكن أن يظهر نقص فيتامين د بعدة طرق، مثل التعب وآلام الظهر وتساقط الشعر وبطء التئام الجروح وأعراض الاكتئاب، وبالتالي، من الضروري الحفاظ على مستويات فيتامين د لديك تحت السيطرة، في هذا التقرير نتعرف على طرق زيادة مستويات فيتامين د بسرعة فى جسمك، بحسب موقع "Health". كيف ترفع مستويات...

يعاني العديد من الأشخاص من نزلات البرد وسيلان الأنف وأحيانًا الحمى في فصل الشتاء، وقد تعتقد أن بضعة أكواب من الزنجبيل أو شراب السعال أو استنشاق البخار أو العلاجات المنزلية ستعمل لصالحك، ولكن هناك أوقات لا تعمل فيها العلاجات المعتادة للسعال والبرد، هذا لأنه يمكن أن يكون أكثر من مجرد نزلة برد، حيث إن سيلان الأنف، والسعال ، والبرد، والحمى هي بعض علامات التهاب الجيوب الأنفية الفطري، في هذا التقرير نتعرف على...

إذا وجدتِ نفسك تشعرين بالجوع أكثر من أي وقت مضى أثناء الحمل، فتأكدي أن هذا طبيعي تمامًا، يتطلب نمو الطفل الكثير من الطاقة الإضافية - التي تحصلين عليها من الطعام، ولكن عندما تندلع آلام الجوع ، من المهم الوصول إلى الوجبات الخفيفة التي توفر العناصر الغذائية التي تحتاجها للتعامل مع المتطلبات الإضافية لجسمك، كما تعزز العناصر الغذائية الصحيحة لنمو لصحي لطفلك، بحسب موقع "إنسايدر". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك اتباع...

ممارسة الرياضة وتناول الطعام الجيد ليسا مجرد ضربة ثنائية لصحة أفضل، ولكن هذا الثنائي القوي يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي  أو إذا تم تشخيص إصابتك به ، فإن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يزيد من احتمالات التغلب على المرض.   وحسب ما ذكره موقع clevelandclinic توصي أخصائية أورام الثدي الجراحية  ستيفاني فالينتي بخمسة أشياء يمكنك القيام بها لتعزيز صحة الثدى وهى:   1. الحفاظ على وزن صحي...