صحة

النوم هو أحد الركائز الأساسية لأسلوب الحياة الصحي، فهو بمثابة زر إعادة ضبط للجسم، أثناء النوم، يخضع الجسم لعملية إزالة السموم الأساسية والنمو والتطهير والإصلاح واستعادة الأنسجة. يظل الدماغ، وهو جزء فضولي لا نهاية له من الجسم، نشطًا حتى أثناء النوم، ويعمل على موازنة الهرمونات وإعادة شحن الجهاز المناعي ومستويات الطاقة. يعمل النوم على إعداد الدماغ للتعلم والتذكر والإبداع، وربطه بالعديد من الوظائف الجسدية، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth. وعلى الرغم من...

الهيموجلوبين هو بروتين حيوى موجود فى خلايا الدم الحمراء، وظيفته الرئيسية هى نقل الأكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم، كما أنه يساعد فى إزالة الفضلات مثل ثانى أكسيد الكربون، يحتاج جسمنا إلى الأطعمة المناسبة لتعزيز مستويات الهيموجلوبين وضمان أداء خلايا البروتين هذه بأفضل ما يمكن. وفقًا لموقع هيلث سايد، فإن الشعور بالتعب أو الخمول قد يكون علامة على نقص الحديد، ما قد يؤثر على إنتاج الهيموجلوبين، فى هذا التقرير نقدم 5 أطعمة لذيذة...

يتواجد فيتامين ب6 فى العديد من الأطعمة، لكن قد يعانى بعض الأشخاص من نقصه، ويمكن أن تؤدى معالجة الطعام بشكل مكثف إلى إزالة الفيتامين منه، وتشمل أعراض نقص فيتامين ب6 النوبات، والطفح الجلدى المتقشر، واللسان الأحمر، وتشققات الفم، والشعور بالوخز فى اليدين والقدمين، وفقا لما نشره موقع thehealthsite. ويعتمد التشخيص على الأعراض والأسباب المحتملة والاستجابة للمكملات الغذائية، ويمكن لمكملات فيتامين ب6، التى يتم تناولها عن طريق الفم، تصحيح النقص. ويعد فيتامين ب6...

تتمتع بذور الشيا بفوائد صحية متنوعة، وتنتمى بذور الشيا إلى عائلة النعناع وتبدو وكأنها بذور بنية أو سوداء صغيرة ويمكن تناولها بعدة طرق، حيث يشرب الكثير من الناس ماء بذور الشيا على معدة فارغة ولكن هل يجب تناول بذور الشيا على معدة فارغة؟ هذا ما نتعرف عليه فى السطور التالية، بحسب موقع "تايمز ناو".   هل يجب أن تتناول بذور الشيا على معدة فارغة؟ تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الفائقة الجديدة التى يستمتع...

يتجاهل بعض الأشخاص آلام العين معتقدين أنها ستختفي من تلقاء نفسها، وبينما تختفي بعض آلام العين بعد فترة من الوقت، فإن بعضها الآخر يظل لفترة أطول وقد يسبب مشاكل مدى الحياة مثل عدم وضوح الرؤية أو العمى الجزئي أو الكامل. ولهذا السبب فإن استشارة أخصائي العيون في حالة وجود ألم حاد في العين أمر مهم.   أسباب ألم العين الأتربة والغبار عندما تدخل جزيئات الغبار أو الأوساخ إلى عينيك، فقد تسبب تهيجًا...

تحدث تسوسات الأسنان بسبب تراكم البلاك مما يؤدى إلى حساسية الأسنان والشعور بالألم، فالتسوس هو ثقب يتشكل فى أسناننا، وتبدأ التسوسات صغيرة ثم تكبر ببطء إذا تركت دون علاج ولا تسبب أى ألم فى البداية، لكن قد يكون من الصعب بعض الشيء إدراك وجود مشكلة، وفقًا لموقع WEBMD. أعراض وأسباب تسوس الأسنان يعتبر فحص الأسنان بانتظام أمر في غاية الأهمية، ويساعد في اكتشاف تسوس الأسنان في مرحلة مبكرة، ويُعد تسوس الأسنان من...

عندما نتحدث عن الساعة البيولوجية فإن التركيز ينصب غالبًا على النساء وجداول الخصوبة لديهن، ومع ذلك، تسلط الأبحاث الحديثة الضوء على أن الرجال أيضًا بحاجة إلى أن يكونوا على دراية بساعتهم البيولوجية، حيث إن فهم آثار العمر على خصوبة الذكور والصحة العامة يمكن أن يؤدى إلى تخطيط أفضل للأسرة ونتائج أكثر صحة لكل من الوالدين والأطفال، وفقا لما نشره موقع OnlyMyHealth. وجودة الحيوانات المنوية قد تنخفض مع تقدم الرجال فى السن، وقد أظهرت...

يلجأ كثير من الناس إلى مشروب ماء الليمون الدافئ على الريق لما له من فوائد صحية ومن بين أبرزها إنقاص الوزن، وفى هذا التقرير نتعرف على فوائد شرب ماء الليمون الدافئ لصحة جسمك، بحسب موقع تايمز ناو. الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتدعم وظيفة المناعة. يساعد الماء الدافئ على الهضم، مما يساعد على طرد السموم وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، ويساعدان معًا على الشعور بمزيد من النشاط...

في العصر الحديث، يثقل كاهلنا ودماغنا العديد من العوامل بما في ذلك الإجهاد وتعدد المهام والإفراط في استخدام الشاشات، ومع قلة الوقت لتجديد النشاط، تحتاج صحتنا العصبية إلى تغذية مناسبة للعمل الأمثل، لذلك فإن تناول الأطعمة المناسبة وتجنب الأطعمة المصنعة يمكن أن يصنع العجائب لصحة دماغك، مثل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات ب وفيتامين د والبروتين وغيرها، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". في حين أن تناول نظام غذائي متوازن...

السكريات والحلويات والمشروبات الغازية لا شك أنها ترفع معدل سكر الدم كما يعرف الجميع، لكن يعتقد البعض خطأ أن هذه النوعيات هى فقط التى ترفع مستويات السكر فى الدم، إلا أن هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات الذى فى ظاهره لا يحتوى على نسب من السكر، إلا أنه يساعد عى زيادة معدل السكر فى الدم بشكل ملحوظ، هذا ما أكد عليه تقرير نشر فى موقع "إيفرى داى هيلث" الطبى المعنى بالصحة العامة والأمراض....