صحة

المشي هو شكل بسيط وفعال من أشكال التمارين الرياضية التي لا تتطلب معدات أو مهارات إضافية، يمكن أن يؤدي المشي لمسافة 3 كم على الأقل كل يوم إلى تحسين الصحة العامة والرفاهية بشكل كبير، إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن أو تحسين مزاجك أو الحفاظ على لياقتك، فإن دمج المشي اليومي يمكن أن يجلب فوائد مختلفة، وفقًا لما نشره موقع thehealthsite. ومن إدارة الوزن إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، إليك بعض...

الطعام هو البانى لعظامنا، المقوى لأجسامنا، المعزز لمناعتنا والقادر على التحكم في مدى تمتعنا بالصحة والسلامة من عدمها، بعض الأطعمة يمكن أن تساهم بشكل كبير في تعزيز صحتك ومناعتك، فالطعام الصحى لا يمكن أبدًا أن يضر جسمك أو عظامك، بال بالعكس يقويها ويزيد من قوتها، أما الطعام غير الصحى هو الخطر الأول على صحة وعضلات وعظام متناوله. وفقًا لتقرير نشر في موقع "فيري ويل هيلث" الطبي المعنى بالصحة العامة والأمراض والغذاء، فإن...

فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة، خاصة صحة العظام، ووظيفة المناعة، والعمليات الأيضية المختلفة، وهناك نوعان رئيسيان من فيتامين د مهمان لصحة الإنسان: فيتامين د2 المعروف باسم(إرجوكالسيفيرول) وفيتامين د3 المعروف باسم (كوليكالسيفيرول)، وفي حين أن كلا النوعين يؤديان وظائف مماثلة في الجسم، إلا أن هناك اختلافات في مصادرهما، واستقلابهما، وفعاليتهما، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيتامين د2 يتم تصنيع فيتامين د2...

تُعَد الفواكه دائمًا جزءًا من النظام الغذائي المتوازن، فهي لا توفر العناصر الغذائية فحسب، بل تحافظ أيضًا على ترطيب الجسم، ومن بين هذه الفواكه التي يجب على الشخص دائمًا إضافتها إلى نظامه الغذائي هى الكيوي، فهى مصدر قوي للعناصر الغذائية ومعروف بتعزيز المناعة،  وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا". وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، توفر حبة كيوي متوسطة الحجم (75 جرامًا) 42 سعرًا حراريًا، و0.1 جرام من البروتين، و10.1 جرام من الكربوهيدرات، و0.4 جرام...

قد لا تعاني دائمًا من الصداع للاشتباه في وجود ورم في المخ، يمكن أن تختلف أعراض ورم الدماغ من شخص لآخر، تابع القراءة لتعرف بعض العلامات المفاجئة التي يجب ألا تتجاهلها، بحسب موقع تايمز ناو. تعتبر أورام الدماغ خطيرة للغاية لأنها تضغط على الأجزاء السليمة من الدماغ أو تنتشر إلى تلك المناطق، يمكن أيضًا أن تكون بعض أورام المخ سرطانية أو تصبح سرطانية. ووفقًا للخبراء، يمكن أن تسبب هذه الأشياء مشاكل إذا...

الكتف المتجمد، والمعروفة أيضًا باسم التهاب المحفظة اللاصق، هي حالة تسبب ألمًا شديدًا وتيبسًا فى مفصل الكتف، ما يؤدي غالبًا إلى انخفاض القدرة على الحركة، وفقًا للأبحاث فإنه يؤثر في المقام الأول على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و60 عامًا، ويمكن أن يكون للأكتاف المتجمدة تأثير عميق على الأنشطة اليومية ونوعية الحياة بشكل عام بحسب موقع تايمز ناو. وفقًا للخبراء، فإن المرض يزداد سوءًا بمرور الوقت ويمكن أن يقلل بشكل كبير...

ممارسة التمارين الرياضية مفيدة لصحتنا الجسدية، وضرورية أيضًا للحفاظ على نشاط العقل، وكما تحتاج عضلاتك إلى حركة منتظمة لتظل قوية، فإن عقلك يزدهر بالنشاط البدني. وإهمال ممارسة التمارين الرياضية قد يضر بصحة عقلك، و يمكن أن يؤدي دمج بعض الحركة في روتينك إلى تعزيز وظيفتك الإدراكية، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth كيف يؤثر قلة ممارسة التمارين الرياضية على دماغك انخفاض تدفق الدم تعمل التمارين الرياضية على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم،...

أكدت الدراسات أن عدم انتشار الوعي بين الناس وتجاهل أعراض المرض أو تشخيصهم بشكل خاطئ، يؤدي إلى زيادة انتشار مرض سرطان القولون، فى هذا التقرير نقدم طرقًا سهلة لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، بحسب موقع تايمز ناو. يتطور سرطان القولون أو القولون والمستقيم من الأورام الحميدة في البطانة الداخلية للقولون، والتي يمكن إزالتها إذا تم اكتشافها في الوقت المناسب ومع ذلك، إذا لم يتم علاجه، ينتشر سرطان القولون بسرعة إلى مناطق أخرى...

هناك الكثير من الأدلة التي تثبت أن شرب الماء والبقاء رطبًا أمر ضروري للصحة العامة، ويشكل الماء ما يصل إلى 60 % من جسم الإنسان، ويساعد في مجموعة واسعة من وظائف الجسم - من نمو الخلايا إلى إزالة الفضلات إلى الهضم، وتشير الأبحاث إلى أنه عندما تكون أقل ترطيبًا، فمن المرجح أن تنام أقل بشكل عام، وفقًا لما نشره موقع everydayhealth الجفاف يمكن أن يسبب الأعراض التالية، والتي يمكن أن تؤدي بالتالي...

يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى تعطل بكتيريا الأمعاء، ما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام وارتفاع مستويات الطاقة وانهيارها بشكل مفاجئ، كما تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ومشاكل في النوم وتغيرات في المزاج، ويرصد تقرير موقع "تايمز أوف إنديا" المشكلات الصحية غير المتوقعة الناتجة عن الإفراط في السكر. وتتطلب السكريات المخفية فحص الملصقات، ينصح الخبراء بالحد من السكريات المضافة إلى 25-37.5 جرامًا يوميًا، وإجراء تعديلات صغيرة، واختيار الأطعمة الكاملة مثل...