صحة

يسعى الجميع إلى السعادة، ولكى تصل إليها فأنت بحاجة إلى بعض التعديلات على عاداتك اليومية - مثل الحصول على المزيد من النوم، وممارسة الرياضة، وتناول الطعام الجيد، والعناية بجسمك، وعدم مقارنة نفسك بالآخرين - لمساعدتك على الوصول إلى هدفك، فى هذا التقرير نتعرف على بعض العادات اليومية التى تجعلك تشعر بالسعادة، بحسب موقع تايمز ناو. الابتسامة عادةً ما يبتسم الناس عندما يكونون سعداء، ومع ذلك، وفقًا لخبراء الصحة العقلية، فإن الأمر عبارة...

من المتوقع أن تكون دورة الألعاب الأولمبية التي ستقام في باريس في عام 2024 حدثًا تاريخيًا، ولكن الواقع المرير يهدد بسرقة الأضواء وهى الحرارة الشديدة، ومع معاناة أوروبا من درجات حرارة قياسية، أصبحت صحة الرياضيين وأدائهم في أفضل حالاتهما معرضة لخطر كبير. بالنسبة للرياضيين، يعتمد الأداء الأقصى على التنظيم الحراري الفعّال وقدرة الجسم على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية الصحية، ومع ذلك، فإن الحرارة الشديدة تسبب خللاً في هذا النظام، وقد...

فيتامين ب 6 ضروري للعديد من وظائف الجسم، ومن أهم أدواره إنتاج البروتين في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى الدم والذي يسمى الهيموجلوبين، هناك حاجة إلى كمية صحية من فيتامين ب6 للحفاظ على إنتاج الدم، وحماية نفسك من فقر الدم، وضمان تزويد أنسجتك بما يكفي من الأكسجين للعمل بشكل صحيح. وفقًا للمعهد الوطني للصحة البريطاني " nih"، يحتاج الإنسان البالغ في المتوسط إلى 1.3 إلى 2.0 مجم من فيتامين ب6...

هل تظل مستيقظًا فى سريرك وتقلب فى شاشة هاتفك عبر منشورات فيس بوك رغم احتياجك للنوم وشعورك بالتعب؟.. إذا كانت إجابتك نعم، فأنت مصاب بمتلازمة النوم الانتقامي فى السطور التالية نتعرف على أعراضها وأسبابها وطرق علاجها. ما متلازمة النوم الانتقامي؟ بحسب موقع calm  تمتلئ معظم أيامنا بقوائم المهام والالتزامات الاجتماعية والوظائف التي تشغل جزءًا كبيرًا من اليوم و عندما يحين وقت النوم، قد تشعر وكأنك لم تحصل على لحظة لنفسك للقيام بما...

الشامة الجلدية قد تكون علامة على سرطان مخفى، بهذه الكلمات بدأت الدكتور رضوى عراقى أخصائى الأمراض الجلدية والتجميل بجامعة شبين الكوم، محذرة من إهمال مثل هذه العلامات وحصرها في زاوية الجمال والحسن، دون الانتباه أنها قد تكون علامة دالة على ورم سرطانى أيا كان نوعه، ويمكن لهذه العلامات أن تصبح إشارة مبكرة دالة علىه، ووكاشفة له، وطريق مبكر لعلاجه، قبل أن تدخل المريضة إلى نفق المراحل المتقدمة من السرطانات وتحوراتها. قالت الدكتور...

المشي بانتظام هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر وطريقة رائعة لفقدان الوزن، ويمكن أن يعمل العجائب لصحتك الجسدية والعقلية، بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي في الصباح أو في المساء يرتبط أيضًا بنوم جيد ليلاً، ووفقًا لعدة دراسات، فإنه يمكن للأنشطة البدنية مثل المشي أن تحسن بشكل كبير من راحتك وتساعدك على الاستيقاظ منتعشًا في الصباح، وفقًا لموقع "تايمز أوف إنديا". المشي في الهواء الطلق قبل النوم لا يساعدك فقط على هضم الطعام، بل...

تعتبر التغذية الصباحية أولوية فهى تساعد في الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومقاومة الرغبة في الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى العديد من المشاكل الصحية مثل السمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة تكيس المبايض لدى النساء، وحتى أمراض القلب والأوعية الدموية، وفيما يلي خمس نصائح ابدأ بها يومك للحفاظ على تغذية سليمة، حسبما أفاد موقع "Onlymyhealth". لا تتخطى وجبة الإفطار إن تخطي وجبة...

يمكن لإضافة بعض الخضروات إلى نظامنا الغذائي أن يحدث فرقًا كبيرًا، فهذه الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية لا تساعد فقط في إنقاص الوزن بل تعمل أيضًا على تحسين الصحة العامة، وهذه قائمة بثمانية خضروات يمكن أن تساعدنا في تحقيق أهداف إنقاص الوزن، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا". الفاصوليا الخضراء الفاصوليا الخضراء هي خيار رائع لإنقاص الوزن، فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول، وقد...

لا توجد طريقة أفضل لبدء يومك بتناول فنجان دافئ من الشاي أو القهوة، ولكن هل تشعر غالبًا بعدم الراحة وانتفاخ البطن بعد شرب مشروبك المفضل مباشرةً؟ فقد يؤدى محتوى الكافيين في الشاي والقهوة إلى عدم الراحة فى الهضم، وخاصةً عند تناوله مع أطعمة معينة، وفقًا لما ذكره موقع "WEBMD". فيما يلى.. قائمة بالأطعمة التي يجب تجنب تناولها مع الشاي والقهوة: الفواكه الحمضية يمكن للفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون أن تغير...

يعد مرض السكري حالة صحية خطيرة تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وهو أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة والوفاة في جميع أنحاء العالم، ولكن لا تدع هذه الحقيقة المزعجة تطغى عليك، فهناك خطوات استباقية يمكنك اتخاذها لإدارة مرض السكري والحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". لماذا يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟ عندما تصاب بمرض السكري، تكون مستويات السكر في الدم أعلى من...